מחשבון צריכת קלוריות
מחשבון RMR הינו מחשבון צריכת קלוריות (Resting Metabolic Rate), כלומר, מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף ללא פעילות. שם נוסף הינו נוסחת האריס בנדיקט.
כמה קלוריות עליי לצרוך ביום?
הנוסחה לחישוב צריכת הקלוריות: RMR = ActivityValue * BMR
איזו פעילות גופנית אני עושה?
- ללא פעילות גופנית כלל (כדוגמת חולה במיטה – ללא תזוזה)
- פעילות קלה מאד (פעילות יומיומית)
- פעילות קלה (1-3 אימונים בשבוע)
- פעילות בינונית (3-5 אימונים בשבוע)
- פעילות גבוהה (6-7 אימונים בשבוע)
- פעילות גבוהה מאוד (2 אימונים ביום/עבודה פיזית)