מרכז מחשבוני הכושר והמדע
כלים מדויקים מבוססי מדע לחישוב הוצאה אנרגטית, תזונה ומאקרו, כוח מרבי והרכב גוף.
מחשבון TDEE יומי
חישוב מדויק של שריפת הקלוריות היומית הכוללת לפי מסת הגוף ורמת הפעילות.
מחשבון כמות חלבון יומית
התאמת צריכת החלבון האופטימלית לבניית מסת שריר או שימור שריר בחיטוב.
מחשבון גירעון קלורי בטוח
חישוב קצב ירידה שבועי אידיאלי באחוזי שומן מבלי לאבד מסת שריר יקרה.
מחשבון 1RM (משקל מקסימלי)
חישוב משקל השיא לתרגילי בנץ' פרס, סקווט ודדליפט על בסיס נוסחאות Brzycki & Epley.
מחשבון נפח סטים שבועי (MEV/MRV)
קביעת כמות הסטים האפקטיביים לכל שריר למקסום גדילה והתאוששות.
טווחי דופק לשריפת שומן (Zone 2)
חישוב דופק מטרה לאימוני אירובי לשריפת שומן יעילה ושיפור תפקוד מיטוכונדריאלי.
חישוב אחוז שומן (נוסחת הצי האמריקאי)
הערכת הרכב רקמת שומן באמצעות מדידות היקפים (צוואר, מותניים וירכיים).
קיבלת את המספרים שלך – רוצה תוכנית אמיתית?
בלי ניחושים ובלי דיאטות כאסח. צוות התזונאים והמאמנים של אולימפוס בונה עבורך תפריט מדויק ותוכנית אימונים מבוססת מדע ומלווה אותך יום-יום בווטסאפ.
התחל ליווי אישי 1-על-1 עם מאמן ←כותרת אלמנט
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.