כמה קלוריות עליי לצרוך ביום?

הנוסחה לחישוב צריכת הקלוריות:                                                   RMR = ActivityValue * BMR

איזו פעילות גופנית אני עושה?

• ללא פעילות גופנית כלל (כדוגמת חולה במיטה – ללא תזוזה)
• פעילות קלה מאד (פעילות יומיומית)
• פעילות קלה (1-3 אימונים בשבוע)
• פעילות בינונית (3-5 אימונים בשבוע)
• פעילות גבוהה (6-7 אימונים בשבוע)
• פעילות גבוהה מאוד (2 אימונים ביום/עבודה פיזית)

מחשבון צריכת קלוריות